ࡱ> LJM#`4bjbjmm.<&$h $%h2E2wNNNF N NN:, ~ Yv  0 7477N22D    Dejte stop kouYen! Tabk patY mezi mkk legln drogy. Vdosledku kouYen ale umr ro n mnohem vce lid ne~ na nsledky zneu~vn jakkoliv jin drogy. esk republika je zem s velkm procentem kuYko. Statistick sla kuYko se pYitom u ns nijak vznamn nezmnila ani po roce 1989, kdy doalo kvraznm zmnm v~ivotnm stylu. Procentueln kouY 35 -38% mu~o a 30% ~en. PYedevam zastoupen ~en  kuYa ek je varovn. Matky kuYa ky, kter neabstinuj ani vthotenstv, rod statisticky vce hyperaktivn a agresivn dti. astji u nich dochz kpotratom a dti pYichz na svt ve vta mYe nedonoaen. Vkombinaci su~vnm antikoncep nch pilulek, je statisticky vznamn nrost vpo tu narozench dt spoakozenm mozku. Novorozen je velmi citliv i na pasivn kouYen a vextrmnch pYpadech ho mo~e i zabt. Stle se rovn~ sni~uje vk dt, kter za naj kouYit. Vznikov obdob zvislosti se posunulo k13. roku vku a dle statistik 40% dt na zkladn akole m ji~ zkuaenost scigaretou. Cigarety a tabkov vrobky obsahuj vce ne~ 4000 chemickch ltek, 43 znich je prokazateln rakovinotvornch. Jak ltky tedy vcigaretch konkrtn nalezneme? arsen  toxick ltka ni c lidsk DNA formaldehyd  vyu~v se pro konzervaci, kvrob istcch pYpravko, vzemdlstv khnojen pol, balzamovn mrtvch tl oxid uhelnat  jedovat plyn, znemo~Huje pYenos kyslku zplic do tkn polonium  slou~c pro vrobu jadernch bomb kyanid  pYsada do jedu na krysy kadmium  sou st umlch hnojiv mo ovina  odpadn produkt organizmu pavek (amoniak)  zapchajc toxick plyn, pYi vdechovn poakozuje sliznici Tipy pro odvykn (zdroj: http://www.odvykani-koureni.cz/) Bt bez  HYPERLINK "http://www.odvykani-koureni.cz/situace-s-cigaretou" cigarety je pro  HYPERLINK "http://www.odvykani-koureni.cz/typologie-kuraku" kuYka velmi slo~it. Existuje mnoho tipo, jak si odvykn zpYjemnit. Zahote ka~dou cigaretu, popelnk, zapalova  a vae, co kouYen pYipomn. Na msta, kde v minulosti byly popelnky, umstte nyn upozornn o zkazu kouYen. Vyperte si svoje oble en, m~ se zbavte pachu kouYe. Xeknte rodin, pYtelom i kolegom z prce, ~e kon te s kouYenm. Vyu~ijte mo~nosti jejich podpory. $&(*JXv   d LV  $&6jlR`Žͫͫͣݣݣݣݣݟhhhlhl5h(h(5hxghl56hlh(6hlhl6h(hxh^)h/hlh7[*hhhxghxghh5 hwc5 hxg58(*B  L&Rjgdhn<-D@&M ]ngdh`gd/gdl`gdl4$&(hjz| "$`,λyrgWgWJWgWgWJWgHgUh/h/>*B*phjh/h/B*Uph333h/h/B*ph333 hhh/hhhhB*CJaJph3hhhh5B*CJKH$OJQJ\^JaJph0hhhhB*CJKH$OJQJ\^JaJph$hhhhB*CJKH$\aJph-hh5B* CJKH$OJQJ\^JaJph_3hhh/5B* CJKH$OJQJ\^JaJph_j0%D&'d()*B+`,,B-u & Fn>d-DM [$]n^>gd/nnx<-DM ]n^ngd/ & Fn>dd-DM [$\$]n^>gd/ & Fn>d-DM [$]n^>gd/nx<-DM ]ngdh Pokuste se nalzt pYtele, se kterm mo~ete odvykat kouYen spole n. Je to mnohem snaza. PYipravte se na situace, kdy mte nejvta chue na cigaretu! Pokud mo~ete, tmto okam~ikom se vyhbejte. Pokud to nelze, mjte v zloze pln, co v takov situaci msto zaplen cigarety udlte. Zkuste cvi it. Pokud jste dosud vobec necvi ili, tak se nepYepnejte. Za nte krtkmi prochzkami nebo relaxa nm plavnm a postupn aktivitu prodlu~ujte. Nedvejte si ani jednu cigaretu! Jakmile zkuste jednu, zkuste brzy dala a nakonec zjistte, ~e znovu kouYte. Dieta bhem odvykn je v rozumn mYe vhodn. Bhem odvykn jezte lehk jdla, vta mno~stv ovoce a zeleniny a vyhbejte se podle mo~nost kv a aji. PYipomnejte si, pro  jste pYestali kouYit. Podvejte se na seznam vhod, kvoli kterm jste se rozhodli nekouYit. Myslete na spch, odvyknout kouYen je sice obt~n, ale postupn se to stv stle snazam. OdmHujte se. Vyty te si ur it obdob, kter vydr~te nekouYit, a na jeho konci si dopYejte nco milho, kn~ku, cd ko nebo nov oble en. A jak jeat mo~ete sv nekuYctv podpoYit? V po tku se v restauracch a barech setkvejte s pYteli nekuYky. Navativte zubnho lkaYe a domluvte si odstrann usazenho dehtu z cigaret. Sna~te se bt neustle n m zamstnni, zejmna zamstnejte sv ruce. U~ite n odkazy: Stop-kouYen.cz  HYPERLINK "http://www.stop-koureni.cz" www.stop-koureni.cz Spole nost pro l bu  HYPERLINK "http://www.odvykani-koureni.cz/jak-vznika-zavislost" zvislosti na tabku  HYPERLINK "http://www.slzt.cz" www.slzt.cz esk koalice proti tabku  HYPERLINK "http://www.dokurte.cz" www.dokurte.cz Centrum  HYPERLINK "http://www.odvykani-koureni.cz/lecba" l by zvislosti na tabku  HYPERLINK "http://www.clzt.cz" www.clzt.cz Telefonn linka pro odvykn kouYen  HYPERLINK "http://www.prestantekourit.cz/linka.php" www.prestantekourit.cz Stop  HYPERLINK "http://www.odvykani-koureni.cz/o-koureni" kouYen ve veYejnch prostorch  HYPERLINK "http://www.stopkoureni.cz/index.php" www.stopkoureni.cz Mgr. KateYina Kalensk `,,n.p........//6/8/:/d/f////00000\0^0t0v0x00000001Ѷwwjw`hh0JB*ph333hhhh0J5>*\"jhhhh0JB*Uph333hhhh0J>*jhhhhB*Uph333hhB*ph333hhhhB*ph333hhhh0JB*ph333hhCJOJQJ^JaJ hhhhCJOJQJ^JaJh/h/h/B*ph333h/h/5B*\ph333%B--n.p..:/x0 142 3n4p44477-DM ]7^7gdh77-DM ]7^7gdh & Fn>dd-DM [$\$]n^>gd/ & Fn>d-DM [$]n^>gd/ 111 101211111111122022242|2~2222233 3*3,333333333D4F4j4l4444ͻͻڦڦͻͻڦڟ hhhhhhB*ph333hhhh0J5>*\"jhhhh0JB*Uph333hhhh0JB*ph333hhhhB*ph333jhhhhB*Uph333hhhh0J>*,,1h. A!"#$% D@D NormlnCJ_HaJmHsHtH``` /Nadpis 1 x<@&'5B* CJ.KH$OJQJ\^JaJ.ph_JA@J Standardn psmo odstavceZi@Z Normln tabulka4 l4a 0k@0 Bez seznamuFU`F /Hypertextov odkaz >*phF^`F /Normln (web)dPx<(W`( /Siln5\&<WFtJ)xyp   w  2 w sff %(0000000000000000000000 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 000000000000)xyp   w  2 w sff%(00000000 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 000 0 0 0000000000`,14 jB-44NU4]q1UdnMdk &XXXXXXXXXXX  ' ,.$(VWEFstIJ()wyop1 3     v w   1 2 v w rsVdefNdef $(7p%(($` OT ys[)^`CJOJQJo(^`CJOJQJo(opp^p`CJOJQJo(@ @ ^@ `CJOJQJo(^`CJOJQJo(^`CJOJQJo(^`CJOJQJo(^`CJOJQJo(PP^P`CJOJQJo(^`CJOJQJo(^`CJOJQJo(opp^p`CJOJQJo(@ @ ^@ `CJOJQJo(^`CJOJQJo(^`CJOJQJo(^`CJOJQJo(^`CJOJQJo(PP^P`CJOJQJo($` Oys[ GQa PAP!PAP!0#0#5SOIhrb5S7777TOI@JY7777@_GQa hrb@JYy>uT5(_y((^)7[*p5->@5LO Yl zwclxg]4?h|>hkRx/@22n,22@& $UnknownGz Times New Roman5Symbol3& z Arial5& zaTahoma?5 z Courier New;Wingdings"qZFX[F||!r42HX)?4?2-Tabk se jak znmo dostal do Evropy z Ameriky Infocentrumkalenska  Oh+'0 ,8 X d p|0Tabk se jak znmo dostal do Evropy z Ameriky InfocentrumNormal kalenska6Microsoft Office Word@ Z@_@9v|՜.+,D՜.+,` hp   O Lnov' .Tabk se jak znmo dostal do Evropy z Ameriky Nzev 8@ _PID_HLINKSA`Bv$$http://www.stopkoureni.cz/index.php&E@)http://www.odvykani-koureni.cz/o-koureni&t (http://www.prestantekourit.cz/linka.php&+fhttp://www.clzt.cz/&S%http://www.odvykani-koureni.cz/lecba&jhttp://www.dokurte.cz/&+v http://www.slzt.cz/&5u 4http://www.odvykani-koureni.cz/jak-vznika-zavislost&%=http://www.stop-koureni.cz/&2%0http://www.odvykani-koureni.cz/typologie-kuraku&f:3http://www.odvykani-koureni.cz/situace-s-cigaretou&  !"#$%&()*+,-./012345689:;<=>@ABCDEFIRoot Entry FYvKData 1Table'KWordDocument.<SummaryInformation(7DocumentSummaryInformation8?CompObjq  FDokument Microsoft Office Word MSWordDocWord.Document.89qRoot Entry FwKData 1Table'KWordDocument.<  !"#$%&()*+,-./012345689:;<=>VOPQRSTU՜.+,D՜.+,` hp   O Lnov' .Tabk se jak znmo dostal do Evropy z Ameriky Nzev 8@ _PID_HLINKSA`Bv$$http://www.stopkoureni.cz/index.php&E@)http://www.odvykani-koureni.cz/o-koureni&t (http://www.prestantekourit.cz/linka.php&+fhttp://www.clzt.cz/&S%http://www.odvykani-koureni.cz/lecba&jhttp://www.dokurte.cz/&+v http://www.slzt.cz/&5u 4http://www.odvykani-koureni.cz/jak-vznika-zavislost&%=http://www.stop-koureni.cz/&2%0http://www.odvykani-koureni.cz/typologie-kuraku&f:3http://www.odvykani-koureni.cz/situace-s-cigaretou&SummaryInformation(7DocumentSummaryInformation8NCompObjq